در این مجموعه تصاویری از بهترین آلبوم عکس های بازیگران و خوانندگان ترکیه را به تصویر کشیده ایم.
↧
تصاویری از خوشگل ترین بازیگران زن ترکیه
↧
۵ گیاه آپارتمانی مناسب در دکوراسیون اتاق خواب
پژوهشگران سازمان ناسا تاکنون بررسي هاي فراواني در رابطه با خاصيت آلودگي زايي گياهان انجام داده اند و اکنون اين موضوع کاملا به اثبات رسيده که گياهان مي توانند بين ۲۰ تا ۱۰۰ درصد آلودگي هوا را به خود جذب کرده و هوا را کاملا تصفيه کنند.
وبسایت دکوبوم:پژوهشگران سازمان ناسا تاکنون بررسي هاي فراواني در رابطه با خاصيت آلودگي زايي گياهان انجام داده اند و اکنون اين موضوع کاملا به اثبات رسيده که گياهان مي توانند بين ۲۰ تا ۱۰۰ درصد آلودگي هوا را به خود جذب کرده و هوا را کاملا تصفيه کنند گیاهان آپارتمانی علاوه بر زیبایی فواید زیادی برای استفاده در منزل دارند و استفاده از آن ها در دکوراسیون اتاق خواب در هنگام استراحت شب بسیار توصیه شده است.
در ادامه با فواید و ۵ نمونه از این گیاهان همراه باشید:
در ادامه با فواید و ۵ نمونه از این گیاهان همراه باشید:
- بهبود بویایی
- بهبود کیفیت هوای اتاق
- کاهش اضطراب
- کاهش استرس و فشار روانی
- تسکین دردها
- افزایش فعالیت مغز
- کمک به بهتر شدن خلق و خو و سرحال آوردن افراد
- پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های دیگر
- خواب بهتر
گیاه آلوئه ورا
گیاه آلوئه ورا یکی از بهترین گیاهانی که می توانید در اتاق خواب از آن استفاده کنید. نگهداری و حفاظت از آن بسیار آسان بوده و بر پایه نتایج یک پژوهشگر، گیاه آلوئه ورا، شب ها میزان زیادی اکسیژن آزاد می کند و این امر به بهبود کیفیت خواب کمک خواهد کرد.
اسطوخودوس
گیاه اسطوخودوس از استرس و اضطراب و در اتاق خواب نوزاد از گریه کردن و بی قراری کودکان جلوگیری می کند.
گل یاسمن
این گیاه بوی خوشی دارد و به شما آرامش می دهد.
پاپیتال (عشقه)
بر پایه تحقیقات یک مرکز پژوهشی، گیاه پیچک باعث تصفیه هوای اتاق و باعث جذب فرمالدئیدهای موجود در هوا می شود. حفظ و نگهداری این گیاه آسان است و نور و دمای متعادل می خواهد.
سانسوریا
این گیاه تزئینی زیبا، شب ها از خود اکسیژن متصاعد می کند و نگهداری آن در اتاق خواب برای افرادی که افت تنفس و سردرد دارند توصیه می شود.
↧
↧
مکمل کربوبلاکر؛ پرطرفدارترین مکمل لاغری
بیش از نیم قرن پیش این ایده عنوان شد که برخی فرآورده های گیاهی مانند لوبیای سفید و گندم حاوی ترکیباتی اند که از فعالیت آنزیم های آمیلاز بزاقی و پانکراسی جلوگیری می کند. برای اولین بار در سال 1970 میلادی استفاده از مهار کننده های آمیلاز (مشتقی از منابع گیاهی مانند گندم) در مطالعات حیوانی مورد ارزیابی قرار گرفت و نشان داد مهار کننده های آمیلاز مشتق از گندم توانایی کاهش قند خون بعد از صرف نشاسته گندم خام را دارند.
با توجه به این که کربوبلاکرهای نسل اول عوارضی مانند تحریک دستگاه گوارش را به دنبال داشت، از اواخر سال 1990 میلادی کربوبلاکرهای نسل دوم که کاملا گیاهی و از عصاره نوعی لوبیای سفید تهیه شده بود، مورد توجه قرار گرفت. پس از ارزیابی های انجام گرفته و اثبات ویژگی عدم تحریک دستگاه گوارش، این نسل از کربوبلاکرها در سال 2001 میلادی وارد بازار شدند.
در این سال ها، مطالعات مختلفی در ارتباط با میزان اثربخشی کربوبلاکرها ابتدا در نمونه های حیوانی و سپس در نمونه های انسانی انجام شد. به دنبال یافته های اولیه محصولات مهار کننده آمیلاز مشتق از لوبیای سفید تحت عنوان <>با هدف کاهش وزن، تجاری سازی و به بازار معرفی شد. امروزه نیز کربوبلاکرها یکی از انواع مکمل هایی هستند که بیشتر برای تنظیم وزن توصیه و استفاده می شوند.
با توجه به این که کربوبلاکرهای نسل اول عوارضی مانند تحریک دستگاه گوارش را به دنبال داشت، از اواخر سال 1990 میلادی کربوبلاکرهای نسل دوم که کاملا گیاهی و از عصاره نوعی لوبیای سفید تهیه شده بود، مورد توجه قرار گرفت. پس از ارزیابی های انجام گرفته و اثبات ویژگی عدم تحریک دستگاه گوارش، این نسل از کربوبلاکرها در سال 2001 میلادی وارد بازار شدند.
در این سال ها، مطالعات مختلفی در ارتباط با میزان اثربخشی کربوبلاکرها ابتدا در نمونه های حیوانی و سپس در نمونه های انسانی انجام شد. به دنبال یافته های اولیه محصولات مهار کننده آمیلاز مشتق از لوبیای سفید تحت عنوان <
کربوبلاکرها چطور باعث کاهش وزن می شوند؟
مکمل های کربوبلاکر را به نام <<بلاکرهای نشاسته>>هم می شناسند. منظور از نشاسته، کربوهیدرات های پیچیده است و تا زمانی که توسط آنزیم به آمیلاز به قطعات کوچک تر تبدیل نشود قابل جذب نیست. مهار کننده های آمیلاز یا همان کربوبلاکرها از طریق کاهش فعالیت آمیلاز از تجزیه کربوهیدرات ها جلوگیری می کنند و باعث عبور آنها از دستگاه گوارش و در نتیجه عدم جذب شان می شوند.
در سال 2001 میلادی مطالعه ای که برای ارزیابی اثربخشی کربوبلاکرهای نسل دوم روی تغییرات وزن طراحی شده بود، نشان داد افراد چاقی که برای مدت 30 روز پودر کربوبلاکر نسل دوم را دریافت کرده بودند نسبت به گروه کنترل کاهش 10 درصدی در توده چربی و بیش از 3 درصدی در دور کمر را نشان دادند. این نتایج توسط چند مطالعه دیگر که در سال های 2001 تا 2004 میلادی انجام شد نیز مورد تایید قرار گرفت.
در بیشتر مطالعاتی که برای ارزیابی میزان اثربخشی کربوبلاکرها انجام شده، محققان گزارش کرده اند که این مکمل ها قادر به کاهش جذب بخشی از کربوهیدرات مصرفی هستند. در برخی مطالعات این کاهش نزدیک به 50 درصد و در برخی دیگر تا 65 درصد گزارش شده است.
مطالعات مختلفی که انجام شده بیشتر به بررسی اثر کربوبلاکرها در بازه زمانی 4 تا 12 نهفته ای پرداخته و میانگین کاهش وزن رخ داده برای مصرف کنندگان منظم کربوبلاکرها حدود 2 تا 3 کیلوگرم بوده است. مطالعات دیگری نیز به بررسی اثر کربوبلاکرها بر اشتها پرداخته و گزارش کرده اند مصرف کربوبلاکرهای نسل دوم به دلیل وجود ترکیبی به اسم phytohaemagglutinin در لوبیا که سطح هورمون های موثر در روند سیری را افزایش می دهد، سبب تخلیه آهسته معده و کاهش اشتها می شود.
علاوه بر نقش کربوبلاکر در روند تنظیم وزن، برخی مطالعات نشان داده مصرف آنها سبب تنظیم قند خون نیز می شود. در واقع8 مصرف کربوبلاکر از افزایش سریع قند خون بعد از مصرف منابع کربوهیدراتی جلوگیری می کند. همچنین کربوبلاکر میزان نشاسته مقاوم در روده بزرگ را به دلیل کاهش جذب کربوهیدرات ها افزایش می دهند. نشاسته مقاوم در روده کوچک تجزیه نمی شود و در نتیجه جریان ورود گلوکز به خون به کندی انجام می گیرد، میزان انسولین به طور ناگهانی بالا نمی رود و در نتیجه فرد به مدت طولانی تری احساس سیری می کند.
یکی از مسائلی که معمولا مورد نظر متخصصان تغذیه در رژیم های کاهش وزن است، کاهش بافت چربی است. مصرف این مکمل تضادی با این هدف ندارد؟
برخی محققان بر این باور هستند مکمل یاری با کربوبلاکرها علاوه نبر تاثیر مثبت بر روند کاهش وزن می تواند سبب کاهش میزان توده چربی شود. با توجه به این که توده چربی نقش مهمی در بروز بیماری های مزمن بازی می کند، مکمل بازی با کربوبلاکرها می تواند به عنوان یک عامل درمانی نیز مطرح شود.
از سوی دیگر، به نظر می رسد مکمل یاری طولانی مدت با کربوبلاکرها از طریق کاهش اندازه دور شکم و چاقی شکمی احتمال ابتلای افراد به نشانگان متابولیک بر پیامدهای ناشی از آن مانند فشار خون را نیز کاهش می دهد.
پس در کل مصرف آن را توصیه می کنید؟
بله. البته زیر نظر متخصص تغذیه و کنار یک رژیم غذایی اصولی. در کل، الگوی تغذیه ای جمعیت ایرانی بر پایه غلات و مواد نشاسته ای است و به نظر می رسد استفاده از مهار کننده های آمیلاز که تجزیه نشاسته را کاهش می دهند می تواند سبب کاهش انرژی در دسترس و به تبع آن کنترل بهتر وزن در جمعیت ایرانی شود.
آیا مکمل های کربوبلاکر ضرر ندارند؟
در بیشتر مطالعات نشان داده شده مصرف کربوبلاکرها اثر ناخوشایندی ندارد. با این وجود در برخی افراد استفاده زیاد از کربوبلاکرها سبب بروز نفخ و اسهال می شود. معمولا در بیشتر موارد افراد می توانند زیر نظر متخصص تغذیه به عنوان یک مکمل غذایی در بهبود روند چاقی یا اضافه وزن و دیابت خود از کربوبلاکرها استفاده کنند.
پس در کل مصرف آن را توصیه می کنید؟
بله. البته زیر نظر متخصص تغذیه و کنار یک رژیم غذایی اصولی. در کل، الگوی تغذیه ای جمعیت ایرانی بر پایه غلات و مواد نشاسته ای است و به نظر می رسد استفاده از مهار کننده های آمیلاز که تجزیه نشاسته را کاهش می دهند می تواند سبب کاهش انرژی در دسترس و به تبع آن کنترل بهتر وزن در جمعیت ایرانی شود.
آیا مکمل های کربوبلاکر ضرر ندارند؟
در بیشتر مطالعات نشان داده شده مصرف کربوبلاکرها اثر ناخوشایندی ندارد. با این وجود در برخی افراد استفاده زیاد از کربوبلاکرها سبب بروز نفخ و اسهال می شود. معمولا در بیشتر موارد افراد می توانند زیر نظر متخصص تغذیه به عنوان یک مکمل غذایی در بهبود روند چاقی یا اضافه وزن و دیابت خود از کربوبلاکرها استفاده کنند.
↧
لاغری سریع و آسان قبل از صبحانه
برای لاغری سریع و بدون دردسر، کارهای زیادی می توان انجام داد، مثل خوردن یک صبحانه ویژه لاغری، ولی کارهای دیگری هم هست که اگر آن ها را قبل از صبحانه انجام دهید، نتیجه بیشتر و بهتری می گیرید.
درست است که انواع رژیم ها و ورزش های موثر و در کنار این ها، معجون ها و خوراکی های چربی سوز، همه از مواردی هستند که به لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام کمک می کنند، اما یک برنامه روتین و ثابت که در یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خیلی موثرتر خواهد بود و خیال شما را از بابت لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام از همان ابتدای صبح راحت می کند.
7 کاری که قبل از صبحانه باعث لاغری سریع می شود!
1. خواب کافی
این اولین کاری است که قبل از صبحانه باید انجام دهید. تحقیقات نشان داده که افراد بزرگسالی که کمتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، تمایل بسیار بیشتری به خوردن هله هوله و غذاهای کم ارزش دارند و همچنین میزان اشتها و هوس خوردن شیرینی ها در آن ها بیشتر است. کمبود خواب، همچنین باعث ایجاد استرس و اضطراب هم می شود که یکی از عوامل اصلی بروز چاقی در افراد است.
پس برای خواب خود برنامه دقیقی بچینید و به آن پایبند باشید.
2. در معرض نور قرار بگیرید!
به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که بین ساعات 8 صبح تا 12 ظهر در معرض نور کافی قرار می گیرند، بسیار کمتر از دیگران با مشکل اضافه وزن و چاقی روبرو می شوند و متابولیسم سریع تری دارند. پس برای لاغری سریع ، سعی کنید که هر روز قبل از صبحانه به مدت 10 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
3.مدیتیشن
یک راه حل عالی برای ترکیب دو روش لاغری سریع ! بهتر است تشک مخصوص مدیتیشن را در اتاقی پر از نور خورشید پهن کنید و 10 دقیقه به مراقبه و مدیتیشن بپردازید. این کار باعث می شود هم آفتاب گبیرید و هم اینکه ذهن خود را از هر گونه فکر آزاردهنده و استرس پاک کنید. مدیتیشن باعث می شود انرژی بسیار زیادی به دست بیاورید که در ادامه روز برای ورزش کردن و حرکات بدنی خیلی عالی است. استرس هم که عامل چاقی است، نخواهید داشت.
4. قهوه
برای لاغری سریع ، هر روز صبح یک فنجان قهوه بدون افزودن شکر و خامه بنوشید. کافئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و در مقایسه با دیگرانی که قهوه نمی نوشند، تا 15 درصد کالری سوزی را بیشتر می کند. اگر چای را به قهوه ترجیح می دهید، یک فنجان چای خالص کافئین دار هم کمکتان خواهد کرد، اما میزان کافئین قهوه بیشتر است.
5. پیاده روی
هیچ چیز مانند پیاده روی در لاغری سریع و بیشتر موثر نیست. اگر روزانه 10 دقیقه قبل از صبحانه یک پیاده روی تند یا دوی کم سرعت داشته باشید، ظرف مدت یک ماه می توانید میزان قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید.
پیاده روی و دو، موثرترین ورزش های لاغری سریع و تناسب اندام هستند که بدون هیچ هزینه ای ، بزرگترین ثمره را دارند.
4. قهوه
برای لاغری سریع ، هر روز صبح یک فنجان قهوه بدون افزودن شکر و خامه بنوشید. کافئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و در مقایسه با دیگرانی که قهوه نمی نوشند، تا 15 درصد کالری سوزی را بیشتر می کند. اگر چای را به قهوه ترجیح می دهید، یک فنجان چای خالص کافئین دار هم کمکتان خواهد کرد، اما میزان کافئین قهوه بیشتر است.
5. پیاده روی
هیچ چیز مانند پیاده روی در لاغری سریع و بیشتر موثر نیست. اگر روزانه 10 دقیقه قبل از صبحانه یک پیاده روی تند یا دوی کم سرعت داشته باشید، ظرف مدت یک ماه می توانید میزان قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید.
پیاده روی و دو، موثرترین ورزش های لاغری سریع و تناسب اندام هستند که بدون هیچ هزینه ای ، بزرگترین ثمره را دارند.
6. شلوار جین بپوشید
محققان دریافته اند که افرادی که در محل کار خود شلوار جین می پوشند، در پایان روز، 1/4 بیشتر از دیگران راه رفته اند. این مسئله شاید به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را هم بدانید که پوشیدن شلوار جین کار دشوارتری نسبت به شلوار پارچه ای معمولی است که همین باعث کالری سوزی بیشتر در شما می شود.
7. صبحانه را کمی دیرتر بخورید
اولا اینکه این به معنی نخوردن صبحانه نیست، فقط به جای اینکه آن را در خانه بخورید، در محل کارتان میل کنید. به تعویق انداختن صبحانه باعث می شود تایمی که در طول روز می توانید در آن غذا بخورید، کوتاه می شود و تحقیقات نشان داده اند که همین مسئله می تواند در لاغری سریع و بیشتر کمکتان کند.
↧
چربی‌های شکم را ۱۴ روزه آب کنید
برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانید فقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید.
این نوشیدنی چیزی نیست جز آب نارگیل؛ اگر هر روز آب نارگیل بنوشید در کوتاه ترین زمان متوجه معجزات آن خواهید شد. این نوشیدنی علاوه بر تناسب اندام، موجب بهبود روحیه و رفع مشکلات گوارشی خواهد شد.
پیش از ورود به مطلب لازم است اشاره کنیم که آب نارگیل با شیر نارگیل فرق دارد.
آب نارگیل، مایع شفافی است که از میوه ی نارگیل استخراج می شود و بیش از ۹۰ درصد آن را آب تشکیل داده است.
شیر نارگیل، که با نام <<گاتا>>هم شناخته می شود، یک مایع غلیظ است که از کوبیدن خود نارگیل و مخلوط و رقیق کردن آن با آب به دست می آید. شیر نارگیل یک منبع غنی از چربی های سالم، پروتئین و انرژی است و ۵۰ درصد آن را چربی و پروتئین و باقی را آب تشکیل داده است.
کم کردن وزن در سریع ترین زمان و به ساده ترین روش
سعی کنید تا حد امکان، همه نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف و آن را با آب نارگیل جایگزین کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد.
اگر پیش از هر وعده غذایی یک لیوان آب نارگیل بنوشید، غذای کمتری مصرف خواهید کرد.
آبرسانی بدن
آب نارگیل باعث حفظ انرژی شده و مایعات بدن را در بهترین و متعادل ترین حالت ممکن نگه می دارد. شاید لازم باشد بدانید که ورزشکاران حرفه ای عموما قبل، همزمان و بعد از تمرینات ورزشی خود آب نارگیل می نوشند.
از بین بردن مشکلات گوارشی
آب نارگیل به این خاطر که حاوی مقدار زیادی آب نارگیل است، گوارش ناپذیری را از بین می برد. گفتنی است که سازمان سلامت جهانی برای از بین بردن حالت تهوع در کودکان، نوشیدن آب نارگیل را پیشنهاد می دهد.
تثبیت فشار خون
مطالعات علمی ثابت کرده اند که آب نارگیل تاثیر بسیار زیادی در تثبیت فشار خون دارد، فشار سیستولیک (انقباض قلب) را تا ۷۱ درصد کاهش داده و فشار انبساط قلب را تا ۲۹ درصد افزایش می دهد.
نرم و شفاف شدن پوست
آب نارگیل، منبع غنی آنتی اکسیدان است و با دفع سموم از بدن و تامین املاح معدنی ضروری به طور همزمان، موجب زیبایی هر چه بیشتر پوست می شود. علاوه بر نوشیدن آن می توانید آب نارگیل را روی پوست خود نیز بمالید زیرا به زدوده شدن آلودگی ها کمک کرده و پوستی سالم و زیبا بر جا می گذارد.
تغییر حالت های روحی و از بین بردن استرس
آب نارگیل حاوی انواع گوناگون ویتامین هاست. در واقع ویتامین های ب کمپلکس موجود در آن به تغییر و بهبود روحیه کمک می کنند. منیزیوم نیز موجب افزایش میزان سروتونین می شود و به این طریق، افسردگی را از بین می برد.
از بین بردن سردردهای ناشی از کم آبی
اگر به هر دلیلی دچار سردردهای ناشی از کم آبی شده باشید، می توانید با نوشیدن آب نارگیل تا حد زیادی این مشکل را برطرف کنید. این نوشیدنی حاوی املاح معدنی مفید ضروری است و علاوه بر آب رسانی، ویتامین های از دست رفته ی بدن را تامین می کند. بد نیست دوباره یادآوری کنیم که آب نارگیل حاوی ۹۵ درصد آب خالص است.
کُند کردن روند پیری
آب نارگیل منبع غنی از سیتوکینین هاست؛ نوعی هورمون گیاهی که در سلامتی بدن انسان نقش مفید و موثری دارد. این هورمون نه تنها مسئول جداسازی سلولی و از بین بردن اثرات منفی پیری است، بلکه به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن نیز همانند سرطان و لخته شدن خون در رگ ها هم کمک می کند.
آب نارگیل، مایع شفافی است که از میوه ی نارگیل استخراج می شود و بیش از ۹۰ درصد آن را آب تشکیل داده است.
شیر نارگیل، که با نام <<گاتا>>هم شناخته می شود، یک مایع غلیظ است که از کوبیدن خود نارگیل و مخلوط و رقیق کردن آن با آب به دست می آید. شیر نارگیل یک منبع غنی از چربی های سالم، پروتئین و انرژی است و ۵۰ درصد آن را چربی و پروتئین و باقی را آب تشکیل داده است.
کم کردن وزن در سریع ترین زمان و به ساده ترین روش
سعی کنید تا حد امکان، همه نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف و آن را با آب نارگیل جایگزین کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد.
اگر پیش از هر وعده غذایی یک لیوان آب نارگیل بنوشید، غذای کمتری مصرف خواهید کرد.
آبرسانی بدن
آب نارگیل باعث حفظ انرژی شده و مایعات بدن را در بهترین و متعادل ترین حالت ممکن نگه می دارد. شاید لازم باشد بدانید که ورزشکاران حرفه ای عموما قبل، همزمان و بعد از تمرینات ورزشی خود آب نارگیل می نوشند.
از بین بردن مشکلات گوارشی
آب نارگیل به این خاطر که حاوی مقدار زیادی آب نارگیل است، گوارش ناپذیری را از بین می برد. گفتنی است که سازمان سلامت جهانی برای از بین بردن حالت تهوع در کودکان، نوشیدن آب نارگیل را پیشنهاد می دهد.
تثبیت فشار خون
مطالعات علمی ثابت کرده اند که آب نارگیل تاثیر بسیار زیادی در تثبیت فشار خون دارد، فشار سیستولیک (انقباض قلب) را تا ۷۱ درصد کاهش داده و فشار انبساط قلب را تا ۲۹ درصد افزایش می دهد.
نرم و شفاف شدن پوست
آب نارگیل، منبع غنی آنتی اکسیدان است و با دفع سموم از بدن و تامین املاح معدنی ضروری به طور همزمان، موجب زیبایی هر چه بیشتر پوست می شود. علاوه بر نوشیدن آن می توانید آب نارگیل را روی پوست خود نیز بمالید زیرا به زدوده شدن آلودگی ها کمک کرده و پوستی سالم و زیبا بر جا می گذارد.
تغییر حالت های روحی و از بین بردن استرس
آب نارگیل حاوی انواع گوناگون ویتامین هاست. در واقع ویتامین های ب کمپلکس موجود در آن به تغییر و بهبود روحیه کمک می کنند. منیزیوم نیز موجب افزایش میزان سروتونین می شود و به این طریق، افسردگی را از بین می برد.
از بین بردن سردردهای ناشی از کم آبی
اگر به هر دلیلی دچار سردردهای ناشی از کم آبی شده باشید، می توانید با نوشیدن آب نارگیل تا حد زیادی این مشکل را برطرف کنید. این نوشیدنی حاوی املاح معدنی مفید ضروری است و علاوه بر آب رسانی، ویتامین های از دست رفته ی بدن را تامین می کند. بد نیست دوباره یادآوری کنیم که آب نارگیل حاوی ۹۵ درصد آب خالص است.
کُند کردن روند پیری
آب نارگیل منبع غنی از سیتوکینین هاست؛ نوعی هورمون گیاهی که در سلامتی بدن انسان نقش مفید و موثری دارد. این هورمون نه تنها مسئول جداسازی سلولی و از بین بردن اثرات منفی پیری است، بلکه به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن نیز همانند سرطان و لخته شدن خون در رگ ها هم کمک می کند.
↧
↧
بی خوابی
راهکار رفع و علل بیداری در شب + درمان
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که هزاران فرد را درگیر خود کرده است با این راهکارها کیفیت خواب خود را بالا برده و راحت تر به خواب بروید
تا حالا با چنین موقعیتی مواجه شده اید که کل روز را در آرزوی رسیدن به خانه و رفتن به خوابی عمیق باشید اما به محض اینکه به تخت خواب خود می رسید تمام علائم خواب آلودگی از بدن و ذهن شما محو شده باشد ؟
اگر اینطور است باید به شما بگوییم که در این مشکل تنها نیستید البته که استرس یکی از دلایل اصلی مبتلا شدن به بی خوابی است که هزاران نفر در زندگی روزانه شان از آن رنج می برند
ما برای شما توصیه هایی دارد که با عمل کردن به آن ها می توانید این مشکل را تا حد قابل توجهی بهبود بخشید
ساعت خواب شما اگر کمتر یا بیشتر از اندازه ای باشد که بدنتان به آن نیاز دارد، می تواند در راحت خوابیدن و نحوه بیدار شدنتان تاثیر بگذارد. رسیدن به یک برنامه خواب منظم در ابتدا مشکل است ولی بعد از مدتی شما را از مشکلات خواب در امان نگه می دارد
قهوه را کنار بگذارید
قهوهیکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است که در واقع عده ای نمی توانند شبانه روز خود را بدون آن بگذرانند، اما برای کسی که مشکل بی خوابی دارد این نوشیدنی می تواند ادامه داربودن مشکل او را برای همیشه تضمین کند !
اگر وابستگی شما به نوشیدن قهوه به حدی است که نمی توانید به طور کامل آن را ترک کنید، دست کم از عصر تا لحظه ی خواب قهوه ننوشیداما به جای آن چه بنوشید
یک نوشیدنی گرم
بهترین گزینه نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا استفاده از دمنوش هایی مثل گل گاوزبان است
تنفس عمیق و آرامش
اگر از معجزه ی درست تنفس کردن آگاه باشید می توانید بسیاری از مشکلات خود را حل کنید که یکی از همین مشکلات بی خوابی و سخت بیدار شدن است هوای تازه می تواند روح و دهن شما را آرام کند و آرامش اصلی ترین دلیل برای خوابی راحت است
بالشت مناسب و نحوه استفاده از آن
احتمال این کهبالشتشما زیادی بلند یا خیلی کوتاه باشد و شما به آن عادت کرده ب اشید وجود دارد استفاده از بالشت مناسب و همین طور طرز صحیح استفاده از آن نکته ی مهمی است که افراد به آن توجه نمی کنند
سیر زیر بالشت بگذراید
تعجب کردید؟ باید به شما بگوییم این کار معجزه می کند. یک بار امتحان کنید تا مطمئن شوید
خاموشیتلفن همراه
باید بگوییم یکی از دشمنان اصلی بی خوابی شما نزدیک ترین دوست شما، تلفن همراهتان است. توصیه می شود موبایل خود را ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب از خود جدا کرده یا آن را خاموش کنید
گیاه اسطوخودوس در منزل
این گیاه فواید بسیار دارد که یکی از این خواص درمان بی خوابی است با به کار بردن آن در خانه ی خود آرامش بیشتری تجربه خواهید کرد
با دقت بیشتری دارو مصرف کنید
این که شاید بی خوابی شما اثرات منفی و عوارض جانبی دارویی است که مصرف می کنید شاید به راحتی به ذهنتان نرسیده باشد. با دقت بیشتری دارو مصرف کنید یا حداقل از عوارض آن مطلع باشید
درجه اتاق خواب
فرقی نمی کند خیلی سرد یا خیلی گرم ! هر دو باعث می شوند نتوانید براحتی به خواب بروید
استراحت در طول شبانه روز
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از خستگی بیش از حد نتوانسته باشید به خواب بروید اگر در طول روز کمی استراحت کنید هنگام شب به چنین مشکلی بر نخواهید خورد
↧
سحر تبر فتوشاپ یا واقعی
سحر تبر کیست + عکس و بیوگرافی سحر تبر
سحر تبر کیست + عکس و بیوگرافی سحر تبر
این روزها فضای مجازی شاهد ظهور دختری با شکل و شمایل عجیب است
نامی که وی بر خود گذاشته، سحر تبر است، گویا نام خانوادگی تبر را صرفا بدلیل هم قافیه بودن با نامش یعنی سحر انتخاب کرده است، او دوست دار خود را زامبی معرفی کنید
عکس سحر تبر با چهره متفاوت
سحر تبر کیست
سحر تبار (tabbar) معروف به سحر تبر متولد 3 اسفند 1376 در تهران می باشد
چهره متفاوت و ترسناک وی در مدت کوتاهی طرفداران زیادی را دور هم جمع کرده است، بعد از ماجرای دنیا جهانبخت مدت ها بود سوژه ای برای فعالین همیشه در صحنه فضای مجازی دست و پا نشده بود ولی اینک همه نگاها بسوی این دختر است
عمل زیبایی یا جنون و یا لاغری ؟
شایعات محتلفی برای این چهره سحر تبر ساخته شده است
عده ای بر این باورن عمل زیبایی وی جواب نداده و باعث تغییر قیاقه اش شده، عده ای نیز می گوید او بدلیل شکست عشقی که خورده می خواهد خودش را شبیه عروس مرده در بیاورد، و دیگرانی هستند که معتقدن وی بدلیل بیماریآنورکسیا که فکر میکند چاق هست به شدت خودش را لاغر کرده است
فتوشاپ و گریم
با کمی جستجو دریافتیم تا یکسال پیش چهره واقعی وی در شبکه های اجتماعی انتشار یافته است و هر آنچه اتفاق افتاده در چند ماه گذشته هست، بنظر می رسد او با کمی لاغر شدن و استفاده از گریم و فتوشاپ سعی در متفاوت نشان دادن خود است
فتوشاپ نه چندان حرفه ای
در تمام عکس های وی فتوشاپ نقش اصلی را داشته و خیلی هم حرفه ای عمل نکرده است، جزئیاتی فراوانی از کج کوله شدن پاها و خمیدگی دیوار در عکس ها همه نشان دهنده خلاقیت هنری وی می باشد !
عکس اصلی سحر تبر + چهره های فتوشاپی
او موفق شده است
باید بگیم او موفق شده است به آنچه می خواهد برسد با کمی فکر و تلاش در مدت کوتاهی هزاران نفر را دنباله رو خود کرده و به هدفی که میخواسته رسیده است و بزودی شک نکنید با روند مشهور شدنش شاهده تبلیغات گسترده در شبکه های اجتماعی وی خواهیم بود
فالوورهای پیگیر
سحر تبر در مدت کوتاهی فالورهای شبکه اجتماعی اش را نزدیک 200 هزار نفر رسانده، بشدت در این اوخر شاکی بود که پشت سرش حرف زیاد است ولی حالا از اینکه سر زبان ها افتاده خوشحال است و دوست ندارم پیگر شایعات پشت سرش باشد
عکس اصلی سحر تبر کمی قبل از لاغر شدن
انتشار دابسمش
وی بیشتر با انتشار دابسمش از آهنگ های مورد علاقه اش در شبکه یوتیوب طرفدار پیدا کرده بود
قضاوتم نکنید !
برام عجیبه آدما، نمیشناسن مارو، منو نمیشناسن، شما ها منو نمیشناسین، شما ها فقط یه عکس منو دیدین، جوری میان راجبم قضاوت می کنید، جوری میان فحش میدین یک سری هاتون، آخه وقتی چیزی ازم نمی دونید چی باعث میشه بیاین اینجوری فحش بدین به من ...
خوب واقعا خیلی مسخرس، یه عکسایی که اینقد ساده و معمولیه اینقد مسخرس، اینقد فحش نباید پشتش باشه، یعنی یه آدمی نیستم که دنبال حاشیه باشم تو hین داستان، دنبال این چیزا نیستم، این سبکو انتخاب کردم چون زندگیمه، چون دوسش دارم ...
↧
عکس هایی جالب که خیلی به موقع گرفته شده اند
↧
دوست یابی
خلاصه کتاب آیین دوست یابی(دیل کارنگی)
بخش اول: شیوه های اساسی رفتار با افراد
- خیلی سر به سر افراد نگذارید.. و از انتقاد ،گلایه و سرزنش آن ها بپرهیزید.
- راز بزرگ رفتار با مردم ، صادقانه وصمیمانه تحسین کردن از آن هاست.
- کاری که با انجام آن تمام مردم دنیا را همراه خودمان می کنیم این است: شوق انجام کار را در دیگران برانگیزانید.
بخش دوم:۶ روش برای محبوب شدن در بین مردم
۱-از ته دل دیگران را دوست بدارید.
۲-روشی ساده برای تاثیر گذاری: لبخند بزنید!
۳-نام هر فرد شیرین ترین و مهم ترین کلمه در زبان خودش است..پس از آن استفاده کنید.
۴-روشی ساده برای سخنران خوب شدن ، شنونده خوب بودن و تشویق مردم به صحبت درباره خودشان است.
۵-از علایق دیگران حرف بزنید.
۶-حس مهم بودن را در مردم ایجاد کنید البته صادقانه و بدون تکلف!
بخش سوم:چه کار کنید تا افراد مثل شما فکر کنند
۱-تنها راه کسب بهترین نتیجه از بحث، پرهیز از بحث است.
۲-به نظر دیگران احترام بگذارید و هرگز نگویید اشتباه می کنید.
۳-اگر اشتباه کردید فورا و قاطعانه به آن اعتراف کنید.
۴-یک قطره عسل....دوستانه و با مهربانی باب گفتگو را بگشایید.
۵-راز سقراط: کاری کنید که طرف مقابل بی وقفه به شما پاسخ مثبت دهد.( گرفتن جواب بله -بله از دیگران)
۶-دریچه اطمینان در حل و فصل شکایت ها: بگذارید دیگران هر قدر دلشان می خواهد صحبت کنند.
۷-روش جلب همکاری دیگران: بگذارید دیگران احساس کنند نظری که ابراز می شود نظر خودشان است.
۸-فرمولی خارق العاده: صادقانه سعی کنید از دیدگاه دیگران به مسائل بنگرید.
۹-آن چه همه می خواهند: پذیرای عقاید و خواسته های آن ها بودن
۱۰-پایان خوب: به انگیزه های بهتر متوسل شوید.
۱۱-مثل سینما و تلویزیون نظر های خودرا به شکل نمایشی ابراز کنید.
۱۲-وقتی هیچ چیز جواب نمی دهد حس مبارزه طلبی را در افراد برانگیزانید.
بخشچهارم:مدیر باشید! چگونه بدون رنجاندن افراد آن ها را تغییر دهیم
۱-اگر مجبور هستید ایراد بگیرید صحبت خود را با تحسین و قدردانی صمیمانه شروع کنید.
۲-راه انتقاد و مورد تنفر قرار نگرفتن توجه دادن غیر مستقیم دیگران به اشتباهاتشان است.
۳-اول از اشتباهات شخصی خودتان بگویید ،بعد از دیگران انتقاد کنید.
۴-هیچ کس دوست ندارد به او دستور دهند پس خوسته خودرا به صورت سوالی طرح کنید.
۵-بگذارید دیگران آبروی خود را حفظ کنند.
۶-کوچکتری پیشرفت افراد را تحسین کنیدو در تحسینتان صمیمی باشید.
۷-انسان ها را با نام نیکو بخوانید وبه آن ها اعتبار بدهید.
۸mdash;به دیگران وانمود کنید تصحیح اشتباه کاری آسان است.
۹-کاری کنید که افراد از انجام دان کاری که شما پیشنهاد می دهید خوشحال شوند.
↧
↧
عکسهای ماریا کوماندنایا کسی که دکمه شروع قرعه کشی جام جهانی 2018 بدست او فشرده شد
ماریا کوماندنایا یکی از مجریان سرشناس تلویزیون روسیه است که از چهره های سرشناس کشورش محسوب می شود.
خانم ماریا کوماندنایا به همراه گری لینگر چهره مطرح فوتبال انگلستان و از کارشناسان مبوب فوتبال در چند سال اخیر قرعه کشی جام جهانی ۲۰۱۸ را اجرا خواهند کرد.
جنجال لباس نامناسب مجری مراسم قرعه کشی جام جهانی
چهار سال پیش و مراسم قرعه کشی جام جهانی در برزیل بدلیل پوشش نامناسب مجری زن آن برنامه و حذف بسیاری از تصاویر دریافتی توسط ناظران صداوسیما، جنجال بزرگی در رسانه های اجتماعی ایران شکل گرفت. و چند ده هزار نفر در فضای مجازی به صفحه مجری زن آن برنامه حمله و اقدام به فحاشی کردند!
حالا با گذشت چهارسال بار دیگر این نگرانی برای مردم علاقمند به فوتبال وجود دارد که باز هم بخاطر مشکل مشابه نتوانند یکی از جذاب ترین بخش های حضور در جام جهانی فوتبال برای هر کشوری را نتوانند تماشا کنند.
آنها دوست ندارند بخش های عمده ای از مراسم قرعه کشی جام جهانی ۲۰۱۸ را بخاطر پوشش اجراکننده زن از دست بدهند.
حالا هم ماریا کوماندنایا به عنوان مجری قرعه کشی مرحله گروهی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه معرفی شده که نگرانی هایی ایجاد کرده است هرچند هوای این هفته ها در روسیه به شدت سرد شده است و با دمای هوا در برزیل چهارسال گذشته کاملا متفاوت است.
ماریا کوماندنایا یکی از مجریان و گزارشگران ورزشی است که در روسیه هواداران بسیاری دارد و او را به خاطر مصاحبه های جنجالی و سوالات عجیبش می شناسند. او در شبکه های تلویزیونی و رادیویی اعم از FOX Sports, Match TV و Moscow FM مشغول به فعالیت حرفه خبرنگاری و گزارشگری است.
ماریا کوماندنایا می گوید که از انتخابش به عنوان مجری مراسم قرعه کشی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه از سوی فیفا هیجان زده است.
شروع فعالیت ماریا در عرصه مطبوعات ورزشی
ماریا از سن 17 سالگی در عرصه مطبوعات ورزشی کار کرده است و به عنوان یک خبرنگار ورزشی شناخته می شود. وی می گوید: خبرنگار ورزشی بودن در زندگی من مانند یک سفر عالی و بزرگترین هیجان بوده است و اکنون منجر به این شده که روی یک صحنه با گری لینه کر و سایر ستارگان استثنایی فوتبال حضور داشته باشم. برای این باید مجدداً از فیفا و کمیته برگزاری مسابقات روسیه تشکر کنم.
خانم ماریا در مورد فوتبال می گوید میلیون ها میلیون طرفدار فوتبال برنامه قرعه کشی جام جهانی را از تلویزیون تماشا خواهند کرد. مهم نیست اهل کجا باشید. این فرصتی استثنایی برای همه است تا دوستان جدیدی بیابند. فوتبال فرصتی برای به هم پیوستگی است. فوتبال زبانی بین المللی است که همه قادر به صحبت کردن به آن هستند.
خانم ماریا در مورد احساسش از انتخاب شدن به عنوان مجری جام جهانی می گوید:
زمانی که فیفا اعلام کرد من به عنوان یکی از مجریان قرعه کشی نهایی جام جهانی انتخاب شده ام، بسیار هیجان زده شدم. این افتخار بزرگی برای من بود. بنابراین فیفا مصاحبه ای با من انجام داد. آنها نیاز به ارزیابی مهارت زبان انگلیسی و سطح آگاهی من از فوتبال داشتند. سپس ایمیلی دریافت کردم که حاوی خبری باورنکردنی بود. از آن هنگام در پوست خود نمی گنجم.
تصاویر اینستاگرام مجری جام جهانی ، خانم ماریا کوماندنایا اهل روسیه با سردار آزمون
ماریا کوماندنایا و سردار آزمون
نکته جالب درباره کوماندنایا ارتباط خوبی است که با سردار آزمون مهاجم تیم ملی ایران دارد.
این مجری سرشناس چندی پیش مستندی را در خصوص روبین کازان و سردار آزمون تولید کرده بود و از طرفداران مهاجم ملی پوش ایرانی است.
تصاویر maria komandnaya مجری زن مراسم قرعه کشی جام جهانی روسیه
تصاویر اینستاگرام ماریا کوماندنایا + بیوگرافی مجری جام جهانی
↧
گالری عکس نوشته عاشقانه ۲۰۱۷ با متن برای پروفایل
همین چند روز پیش
فکر می کردم
می توانم عاشق کسی شبیه تو شوم
از همین چند روز پیش
هیچ کس
شبیه تو نیست...!
عکس نوشته عاشقانه,عکس نوشته عاشقانه ۲۰۱۷, عکس عاشقانه پروفایل
قَشنگترین حـــس ...
اون لحظہ ایه کہ
بین این همه آدَم
کہ بهت میگن دوست دارم
فقط به یکیشون میگے
مَنَم دوست دارم
متن احساسی جدید,عکس نوشته برای پروفایل
اینکه تمامِ عشقت را
به کسی بدهی ،
تضمینی نیست که او هم
همین کار را بکند!
گالری عکس نوشته عاشقانه ۲۰۱۷, عکس عاشقانه
وصف خال دلربایت حسرت دل ها شده
گیسوان چون کمندت محشر کبرا شده
آنچنان در وصف تو گویند ای زیبا نگار
این دلم مجنون نبود اکنون دگر شیدا شده
ناز تو ای نازنینم شهره ی دنیا شده
مهربان باش ..
اما از آدم هاے پرتوقع فاصلہ بگیر ..
مقیاست را بہ هم مے زنند ..
حرمت مهرت را مے شڪنند ..
آنان حافظہ ضعیفے دارند ..
خوبے ها را زود فراموش مے ڪنند!
شده تقدیر کسی باشی و
قسمت نشود؟
سالها گیر کسی باشی و
قسمت نشود؟
پشت یک قلب به ظاهر خوش و
یک خنده ی تلخ
شده زنجیر کسی باشی و
قسمت نشود؟
.
.
.
ناز چشمان تو
دل را تا ثریا می برد
مشکی مویت
مرا تا اوج رویا می برد
در مصاف عشق بازی
با دل بی کینه ات
مستی چشمت وجودم را به یغما می برد
برای من
دانستن اینکه شن های ساحل
نرم است کافی نیست
می خواهم پای برهنه ام
این نرمی را حس کند
معرفتی که قبل از آن احساسی نباشد
کافی نیست
.
.
.
یک نفر دلتنگ است ...
یک نفر می بافد ...
یک نفر می شمرد ...
یک نفر می خواند ...
زندگی یعنی ...
یک سار پرید ...
از چه دلتنگ شدی ...
دانلود عکس نوشته های عاشقانه جدید
حتما بخوانید:عکس جملات عاشقانه زیبا | عکس رمانتیک 2017
دوباره بگو دوستت دارم
از همان هایی که
وقتی دلتنگی تمام وجودم را
فرا می گیرد
بر زبان می آوری
و آرامم می کنی
.
.
.
می خواهم بروم
و سال ها کنار خورشید
دراز بکشم
می خواهم کسی نباشد
که بیدارم کند
می خواهم بروم
چون تو را دوست دارم
و حس می کنم قلبم
هیچ کجای این زمین جا نمی شود
نبینم نظر دادیااااااا
↧
عکس نوشته برای پروفایل
تاریخ: ۱۳۹۶/۰۱/۳۰
عکس پروفایل محرم
عکس های عاشقانه دخترانه
زیباترین عکس نوشته های پروفایل
عکس نوشته پروفایل
عکس پروفایل دخترونه
عکس پروفایل دخترانه جدید
عکس نوشته پروفایل جدید
عکس نوشته درباره ماه محرم
پروفایل محرم
عکس نوشته درباره تنهایی
عکس نوشته عاشقانه شاد
عکس نوشته درباره عشق
عکس نوشته ما همیشه باهمیم
عکس نوشته عاشقانه
عکس نوشته بامزه برای پروفایل
عکس نوشته برای پروفایل
عکس نوشته دوستت دارم برای پروفایل
عکس نوشته دوست دارم قد تموم آدمایی که حسرتمون دارن
عکس نوشته خفن برای پروفایل
عکس نوشته خفن عاشقانه برای پروفایل
عکس نوشته شاد و باحال جدید برای پروفایل
عکس پروفایل پسرانه برای پروفایل
عکس نوشته برای استوریاینستاگرام
عکس نوشته دختر باس استقلالی باشه
عکس پروفایل دختر پرسپولیسی
عکس نوشته عاشقانه
عکس نوشته دختر باس استقلالی باشه
عکس پروفایل دخترانه باحال
عکس دختر پرسپولیسی جدید برای پروفایل
عکس پروفایل داغون کننده پسرانه
عکس پروفایل مخصوص عروسی
عکس نوشته زیبا برای پروفایل
عکس نوشته دخترانه برای پروفایل
عکس نوشته پدر و دختر برای پرفایل
عکس نوشته زیبا برای پروفایل
عکس نوشته دخترانه برای پروفایل
عکس نوشته خفن پسرانهبرای پروفایل
عکس پروفایل دخترونه جدید
عکس نوشته درباره خیانت
عکس نوشته درباره دروغگویی
عکس نوشته
عکس نوشته سنگین برای پروفایل
عکس نوشته عاشقانه برای پروفایل
عکس نوشته دخترونه برای پروفایل
عکس نوشته برای پروفایل
عکس نوشته باحال
عکس نوشته داغون کننده
عکس نوشته عاشقانه پسرونه برای پروفایل
عکس نوشته غمگین برای پروفایل
عکس نوشته عاشقانه برای پروفایل
عکس نوشته باحال و خنده دار
عکس نوشته زیبا برای پروفایل
عکس نوشته پروفایل برای روز تولد
عکس نوشته های داغون کننده
عکس نوشته برای مادر
دانلود عکس نوشته برای پروفایل
عکس نوشته جدید برای پروفایل
عکس نوشته برای پدر
عکس نوشته عاشقانه برای پروفایل
عکس نوشته برایاینستاگرام
عکس نوشته فلسفی سنگین
عکس نوشته غمگین برای پروفایل
عکس نوشته برای پروفایل دخترونه
عکس نوشته باحال برای خانم ها
عکس متن دار برای پروفایل تلگرام
عکس نوشته مذهبی برای پروفایل
عکس نوشته تیکه دار
عکس نوشته مخصوص تلگرام
عکس نوشته عاشقانه برای پروفایل
عکس نوشته شاعرانه برای پروفایل
عکس نوشته های داغون کننده
متن زیبا برای پروفایل
عکس نوشته زیبا برای پروفایل
عکس نوشته برای مادر
عکس نوشته پسرانه برای پروفایل
عکس نوشته برای پروفایل واتساپ
عکس نوشته برای پروفایل دخترونه
عکس نوشته عاشقانه برای پروفایل
عکس نوشته انگلیسی عاشقانه
↧
چند نمونه دمنوش برای رفع لرزش دست
چای بابونه, چای سنبل الطیب,دمنوش برای رفع لرزش دست
چای سنبل الطیب, دمنوش برای رفع لرزش دست
دست های ما به طور طبیعی در اوقات بیداری، دچار یک لرزش بسیار خفیف و نامحسوس هستند که انقباض و استراحت علت این لرزشِ بسیار خفیف است. این لرزش تنها زمانی به مشکل تبدیل می شود که نوشتن، به دست گرفتن استکان چای یا استفاده از قاشق و چنگال برایتان سخت می شود.در این مطلب از ابرتازه ها چند نمونهدمنوش برای رفع لرزش دسترا معرفی می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید.
چای بابونه
بابونه، گیاهی دارویی است که باعث تسکین اعصاب و آرامش می شود؛ این گیاه سیستم عصبی را آرام می سازد و استرس واضطرابرا از بین می برد.
بابونه ضد اسپاسم است که سبب شل شدن اسپاسم های عضلانی نیز می شود. برای تهیه چای بابونه، یک قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک فنجان بریزید سپس آب داغ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه دَم بکشد. چای را صاف و روزانه ۲ تا سه فنجان از آن را میل کنید.
افرادی که دارو هایدیابتمصرف می کنند باید در استفاده از بابونه اعتدال را رعایت و با مشورت با پزشک آن را مصرف کنند.
چای اسطوخودوس
اسطوخودوس یک درمان طبیعی موثر برای لرزش دست ها است. این گیاه دارویی برای سیستم عصبی نیز بسیار مفید است.
اسطوخودوس همچنین سبب کاهش اضطراب و استرس افراد نیز می شود. رایحه آرامش بخش اسطوخودوس میزان اسید گاما آمینوبوتیریک مغز را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است.
برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به ۲ فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج دقیقه دَم بکشد.
چای سنبل الطیب
سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد همچنین این گیاه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد.
برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید که به مدت ۱۰ دقیقه دَم بکشد سپس چای را صاف و میل کنید.
↧
↧
عکس نوشته هایی در مورد صداقت برای پروفایل
عشق از آنجا که با معشوق پیوند می خورید آغاز می گردد و تا حرکت موزون و هماهنگی روحهایتان امتداد می یابد. هنگامی که جانهایتان یکی می شوند، آنگاه با تمامی وجود عشق خواهید ورزید. دیگر چیزی بین شما نیست که از جنس عشق نباشد. پیوند مقدس همین است؛ شور و شیفتگی، وجد و شادمانی راستین هم این است.((باربارا دی آنجلیس))
*
*
خداوند، روی خطوط کج و معوج، راست و مستقیم می نویسد.((برزیلی))
نقل قول نادرست اغلب معلول یک نیت ناپاک است و در نهایت، بی شرمی نفرت انگیز و فرومایگی فطرت و بدذاتی و چنین شخصی همانند کسی که دست به جعل سند می زند دیگر در اختیار خودش نیست و تا ابد اخلاق صدق و راستی را از کف می دهد.((آرتور شوپنهاور))
عکس عاشقانه جدید ۲۰۱۷ .عکس نوشته برای پروفایل
↧
تست هوش تصویری پیدا کردن تفاوت ها
در این مطلب از ابرتازه هاتست هوش تصویری پیدا کردن تفاوت هارا ارائه می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید.
تفاوت ها را بیابید
پاسخ در ادامه مطلب
diams;loz;diams;
جوابتست هوشتصویریتفاوت ها را بیابید :
بازی تفاوت ها
معما و تست هوش
↧
گونل خواننده محبوب ترك
گونل زینالی دختر آذری
گونل از ترکیه وارد نخجوان و از نخجوان از طریق مرز جلفا وارد ایران شد تا با طی کردن خاک ایران از طریق مرز اصلاندوز با خودرو شخصی اش همراه پدرشان وارد جمهوری آذربایجان شوند
↧
روشهای متقاعد کردن دیگران؛ چگونه فردی با نفوذ باشیم؟
۱۵ راز افرادی که متقاعد کردن دیگران را خوب بلدند
اصولا به کسی می گویند آدم خوش سر و زبان که قادر باشد با چهار کلام حرف زدن آدم های دیگر را متقاعد کند کاری که او می خواهد را انجام دهند. سلاح مخفی این افراد <<فرو کردن خود در دل دیگران>>است. با همین زبان ۱۰ سانتی متری شان کاری می کنند که نه تنها شیفته ی نظراتشان بشوید، بلکه کشته و مرده ی خودشان هم بشوید. لابد می پرسید رازشان چیست؟
مخاطب خودشان را می شناسند
آدم خوش سر و زبان مخاطب خودش را مثل کف دستش می شناسد و از این شناخت برای صحبت کردن به زبان او استفاده می کند. اگر بداند طرفش خجالتی است با لحنی آرام سر صحبت را باز می کند و اگر بداند مخاطبش پر جنب و جوش و قاطی پاتی است، پرحرارت سخن می راند. موقع گفتگو هر کسی قلق خودش را دارد و به کار گیری ظرافت در این راه باعث خواهد شد حرف هایتان راهی به گوش دیگران پیدا کند.
با آدم ها اتصال برقرار می کنند
اگر مردم بدانند شما چه جور آدمی هستید، امکان اینکه حرفی را ازتان قبول کنند و شما بتوانید آنها را متقاعد کنید، خیلی بیشتر است. تحقیقاتی در همین زمینه در دانشگاه استنفورد برگزار شد و از دانشجویان خواسته شد تا در سر کلاس با یکدیگر به توافقاتی برسند. ابتدا، بدون ارائه هیچ گونه دستورالعملی، دانشجویان موفق شدند در ۵۵ درصد از مذاکرات به توافق برسند. اما پس از اینکه به دانشجویان گفته شد قبل از هر گونه مذاکره، پیش زمینه ای از شخصیت خود را به طرف مقابل ارائه دهید، این میزان به ۹۰ درصد افزایش پیدا کرد.
نکته ی کلیدی در اینجا این است که از گیر افتادن در پس و پیش بحث خودداری کنید. کسی که دارید باهاش صحبت می کنید یک آدمیزاد است، نه یک حریف یا سیبل تیراندازی. فارغ از اینکه محتوای گفتگوی تان تا چه حد متقاعدکننده باشد، اگر نتوانید با طرف مقابل یک رابطه ی آدمیزادی تشکیل بدهید، حرفتان هیچ اثری در او نخواهد داشت.
سعی نمی کنند حرفشان را زورکی به کرسی بنشانند
آدم هایی که راز متقاعد کردن دیگران واصول تاثیرگذاریرا خوب می دانند، اهل زورتپان کردن نظراتشان در حلق دیگران نیستند، در عوض با آرامش و اعتماد به نفس، پرده از روی ایده هایشان برمی دارند. حرفی که قرار باشد به زور داد و قال به کرسی بنشیند مفت نمی ارزد. شیوه ی <<الان حالی ات می کنم حق با کیه>>در بهترین حالت باعث جیم شدن طرف مقابل خواهد شد.
آدم خوش سر و زبان در گفتگو زیاده خواه نیست. حواسش هست که برای حفظ جایگاه فتیله ی خود را بالا نکشد، چرا که می داند زیرک بودن در این است که در دراز مدت قلب آدم ها را تسخیر کنی، نه اینکه با بحث کردن فتیله پیچشان کنی. اگر در بحثی بودید که بالا گرفت، سعی کنید اعتماد به نفس خودتان را حفظ کنید اما آرامش تان را از دست ندهید. عجول نباشید و لجاجت را کنار بگذارید. مطمئن باشید که اگر ایده تان واقعا خوب است، کافی است به دیگران وقت بدهید تا آن را به درستی درک کنند.
مثل موش ترسو نیستند
طرف دیگر بوم این است که ایده ی خودتان را با ترس و لرز به صورت سؤالی مطرح کنید یا طوری آن را بیان کنید که انگار مستلزم تأیید دیگران است. اگر آدم خجالتی ای هستید سعی کنید ایده هایتان را به شکل خبری و یا <<دانستنی های جالب>>بیان کنید تا مخاطب تان را به فکر فرو ببرد. شاخ و برگ های اضافی را هم از حرف هایتان هرس کنید. کجای <<به نظر من>>یا <<امکانش هست که>>باعث خواهد شد حرف های شما ترغیب کننده تر به نظر برسند؟
از زبان بدن مثبت استفاده می کنند
اگر می خواهید موقع صحبت کردن ذهن آدم ها را درگیر خودتان بکنید، بد نیست از حرکات و حالات بدن و لحن صدای خود آگاه باشید. استفاده کردن از لحن مشتاقانه، باز کردن دست ها از یکدیگر، حفظارتباط چشمیو متمایل کردن بدن به سمت فردی که دارد صحبت می کند، همگی از مثال های زبان بدن مثبت به شمار می روند. زبان بدن مثل زیرنویسی برای حرف های شما عمل می کنند. اگر این زیرنویس با صحبت هایتان هماهنگ باشد، شنونده مجذوب صحبت کردن شما خواهد شد و حرف هایتان راحت تر متقاعدش خواهند کرد. پس یکی از رازهای خوش سر و زبانی این است که <<چگونه گفتن از چه چیزی گفتن مهم تر است>>.
واضح و دقیق حرف می زنند
آدم خوش سر و زبان قادر است محتویات داخل ذهنش را خیلی سریع و واضح برای دیگران بیان کند نه اینکه پت پت کند و حرف های اضافه بزند. اگر به چیزی که بر زبان می آورید به خوبی احاطه داشته باشید، آنگاه توضیح دادن آن به کسی که با آن موضوع آشنا نیست، کار چندان سختی نخواهد بود. یعنی باید چنان به سوژه ی مورد بحث تان مسلط باشید که حتی بتوانید آن را به یک بچه ی دماغو هم توضیح بدهید.
کاربن نیستند
خود اورجینال شان هستند. اصل بودن و راستگویی از ملزومات خوش سر و زبانی است. جنس قلابی مشتری ندارد. آدم ها مجذوب کسانی می شوند که جنس اصل هستند. به جنس اصل است که می توان اعتماد کرد چه می خواهد آدم باشد چه چرخ گوشت. نمی دانم چطور می توان به کسی اعتماد کرد که واقعا مشخص نباشد چه جور آدمی هست و چه احساساتی دارد.
آدم خوش سر و زبان خودش را می شناسد و به اندازه ی کافی هم به خودشاعتماد به نفسدارد که از بیان کردن درونیاتش خجالت نکشد. اگر سعی کنید تمرکزتان را بگذارید روی چیزهایی که شما را به عنوان یک فرد خوشحال می کنند، صد برابر جذاب تر و خوش سر و زبان تر از آن زمانی خواهید شد که زور بزنید کس دیگری باشید تا بلکه نگاه مردم را به خود جلب کنید.
نظرات دیگران را تصدیق می کنند
یکی از تاکتیک های قدرتمند خوش سر و زبانی این است که در جایی از بحث و گفتگو نظرات طرف مقابل را تصدیق کنید. به هر حال بی عیب و خطا که نیستید و در جاهایی از بحث ممکن است حق با دیگری باشد. تصدیق کردن نظر طرف مقابل، نشانه ی روشنفکری و اراده ی نیکو برای بهتر شدن است. اگر بر خلاف کوالا که به درخت می چسبد، با سماجت به حرفتان نچسبید، در واقع دارید به مخاطب تان می گویید که عمیقا برایش ارزش قائلید. آسمان به زمین نمی آید اگر وسط بحث به جای پارازیت-وِل-دادن هایی نظیر <<اوکی، حتما درست می گی!>>برگردید و صادقانه بگویید <<حق با توئه. منطقی بود حرفت>>.
حرف زدن مثل پینگ پُنگ می ماند. خیلی وقت ها هم سرویس حریفان در زمین شما می خوابد. هیچ پینگ پنگ بازی هر روز از خواب بلند نمی شود به امید اینکه تا آخر عمرش بقیه را ۲۱-۰ شکست بدهد. آدم خوش سر و زبان بازنده ی بدی نیست که هر وقت حریفش از او امتیاز گرفت راکت را بکوبد روی میز.
سؤال های خوبی می پرسند
یکی از بزرگترین اشتباهات آدم ها در حین صحبت کردن این است که به جای خوب گوش کردن به حرف طرف مقابل، حواسشان به این است که هنوز جمله ی یارو به انتها نرسیده، عینهو اژدر زیردریایی حرف خودشان را وِل بدهند. گوششان هیچ ایرادی ندارد؛ در واقع تک تک کلمات را خیلی خوب می شنوند، اما صبر نمی کنند تا معنی آنها را هم آنالیز کنند.
راه آسانی که برای مهار اژدر وجود دارد این است که میان حرف های طرف، راجع به چیزهایی که می گوید از او سؤال بپرسیم. آدم ها ناراحت می شوند که بفهمند به حرف هایشان گوش نمی دهیم. این سؤال پرسیدن ما فایده اش این است که طرف مقابل نه تنها متوجه می شود که گل لگد نمی کند، بلکه ما آنقدر پیگیر هستیم که اگر جایی رد حرف هایش را گم کردیم سعی می کنیم با سؤال کردن دوباره خودمان را به او برسانیم. باورتان نمی شود که طرف مقابل چه احساس خوبی از حرف زدن خود به دست می آورد و این را مرهون شماست. او قطعا دفعه ی بعد هم برای صحبت کردن دنبال شما خواهد گشت.
تصویرسازی می کنند
تحقیقات علمی نشان می دهند که آدم ها با تصویرسازی زودتر قانع می شوند. آدم های خوش سر و زبان کهروشهای متقاعد کردن دیگرانرا خوب می دانند، گنجینه ی قدرتمندی از تصاویر ذهنی دارند که موقع صحبت کردن به خوبی ازش استفاده می کنند. وقت هایی که موضوعات بیش از حد انتزاعی باشند و نتوان تصویری از آنها ارائه داد، آدم خوش سر و زبان شروع می کند داستانی تعریف کند که به ایده اش زندگی ببخشد. اگر داستان خوبی تعریف کنید، تصویری از حرف های شما در ذهن گیرنده ایجاد می شود که به سختی فراموش می شود و به راحتی به یاد آورده می شود.
همان اول کار جلوه ی قدرتمندی از خود به جا می گذارند
تحقیقات نشان می دهند که بیشتر مردم در همان ۷ ثانیه اولی که چشم شان به شما می افتد، تصمیم شان را می گیرند که ازتان بدشان بیاید یا خوششان بیاید. از ثانیه ی ۸ به بعد تا آخر مکالمه، پیش خودشان سبک سنگین می کنند که آیا تصمیم اولیه شان درست بوده یا نه. خب اینکه خیلی بد است! البته اگر با این قضیه آگاهانه برخورد کنید چه بسا که حسابی به نفع تان تمام شود و اسم خودتان را در دفترچه تلفن طرف به عنوان یک آدم باحال ذخیره کنید. چیزهایی که باید رعایت کنید عبارتند از: زبان بدن مثبت، حالت ایستادن یا نشستن قدرتمند، محکم دست دادن، لبخند خوشگل و باز بودن شانه ها در حین صحبت کردن. این روش تضمینی است.
می دانند کِی باید عقب نشینی کنند
سخنان ضربتی با مقوله ی خوش سر و زبانی به هیچ رقم آبشان در یک جوی نمی رود؛ در نتیجه با ملایمت برخورد کنید. تحقیقات نشان داده اند که وقتی بخواهید به شیوه های اورژانسی آدم ها را به موافقت با خود دربیاورید، آدم ها ترجیح می دهند روی مواضع خودشان بیشتر پافشاری کنند. آژیر زدن شما باعث می شود که بیفتند جلوی شما و راه را بهتان ببندند. اگر مو لای درز حرفتان نمی رود پس نگران چه هستید؟ آمبولانس را خاموش کنید و اجازه بدهید زمان کار خودش را بکند. معمولا ایده های خوب مثل ترشی بندری هستند. زمان می برد تا جا بیفتند.
آدم ها را به اسم صدا می زنند
اسم هر کسی بخش جدایی ناپذیر هویتش است و موقعی که دیگران آدم را به اسمش صدا می زنند احساس خاصی به آدم دست می دهد. آدم های خوش سر و زبان حواسشان هست هر دفعه که هر شخصی را در حین راه رفتن هم دیدند او را به اسمش صدا کنند، نه اینکه فقط وقت حال و احوالپرسی باهاش اسمش را به کار ببرند. تحقیقات نشان می دهند به کار بردن اسم برای خطاب کردن اشخاص باعث می شود اعتبارتان پیش آن شخص تأیید شود.
اگر از آن آدم هایی هستید که فقط قیافه ها یادشان می ماند و موقع به خاطر آوردن اسامی ریپ می زنند، بد نیست کمیتمرین حافظهکنید تا این نقیصه برطرف شود. اگر دفعه ی اولی است که با کسی ملاقات می کنید و پس از معرفی اسمش را درست نشنیدید یا همان لحظه فراموش تان شد، خجالت نکشید. ارزشش را دارد که برای بار دوم اسمش را بپرسید.
آدم های حال بِده ای هستند
خوش سر و زبان ها جایی نمی خوابند که زیرش آب بدهد. آنها می دانند چطور و کِی سر موضع شان سفت و سخت باقی بمانند و در عین حال چه موقعی و چطور آسان بگیرند. اگر همه چیز را دست خودتان بگیرید که باعث خوشحالی بقیه نمی شود. چیزهای خوب باید دست بچرخد تا همه احساسخوشحالیکنند. آدم خوش سر و زبان این کار را می کند چون می داند که در دراز مدت باعث می شود احترام آدم ها را به دست بیاورد؛ هر چه باشد موفق بودن بهتر از <<درست بودن>>است.
لبخند می زنند
آدم ها به طور طبیعی (و البته ناخواسته) زبان بدن آدمی که باهاش صحبت می کنند را آینه می کنند. اگر می خواهید دیگران شما را باور کنند و دوست تان داشته باشند، موقعی که باهاشان صحبت می کنید لبخند بزنید تا آن ها هم بی اختیار لطف شما را جبران کرده و لبخندی به شما برگردانند. آدم های خوش سر و زبان را زیاد در حال لبخند زدن می بینید، چون شور و شوق خاصی برای محقق شدن ایده هایشان در سر دارند و این خوشحالی شان واگیردار است.
↧
↧
با یادگیری 40 نکته لیسانس حل مشکلات رایانه بگیرید
حتما براي شما هم بارها پيش آمده است که به دليل آشنايي تان با کامپيوتر، ابزارهاي الکترونيک و مشکلات آنها، از طرف دوستان و خانواده تان به شما مراجعه شده و کامپيوترهاي رو به نابودي در اختيارتان گذارده اند، يا سوالاتي در خصوص مشکلات اسرار آميز ويندوز پرسيده اند.
در اين مطلب سعي داريم برخي نکات مفيد در خصوص حل مشکلات کامپيوترها، سيستم عامل و موارد مانند آن را گرد هم آوريم. به گزارش نارنجی، درست است که شما همه اينها را مي دانيد، اما اين ليست يک فايده مهم دارد: مي توانيد آن را پرينت کرده و در اختيار دوستان و اعضاء خانواده تان قرار دهيد، تا براي هر مشکل جزئي، سراغ شما نيايند.
مشکلات عمومي
۱- يک کاوشگر گوگل هوشمند باشيد
هنگامي که با کدهاي خطاي خاص يا پيغام هاي ايراد سيستم عامل روبرو مي شويد، گوگل مي تواند يک دستيار بسيار خوب و عالي در کنار شما باشد. اينکه فقط در گوگل سرچ کنيد "my PC is running slowly"يا <<کامپيوتر من کند شده>>احتمالا فايده چنداني ندارد. بلکه بايد تا حد امکان جزئيات ايراد پيش آمده را در کنار يکديگر ذکر کرده و آنها را با علامت + به هم ربط دهيد. همچنين براي جستجو به دنبال عبارات خاصي که به دنبال آن هستيد، آن را در ميان علائم ""بنويسيد.
۲- برنامه بازيابي سيستم يا System Restore
قابليت بازگشت به عقب در ويندوز به شما امکان مي دهد تغييرات اخير درون رجيستري، سخت افزار و نرم افزار کامپيوتر را به حالت قبل برگردانيد. و البته اين کار هيچ تاثيري روي فايل هاي شخصي که طي اين مدت در کامپيوتر اضافه کرده ايد، نخواهد گذاشت. اگر در چند روز اخير مشکلي پيش آمده، اين نقطه شروع خوبي براي حل آن است. System Restore را در کنترل پنل خواهيد يافت.
۳- Safe Mode
با فشردن دکمه F8 هنگام بالا آمدن کامپيوتر مي توانيد به منوي بوت کامپيوتر دست يابيد. حال با انتخاب گزينه Safe Mode به نسخه اي از ويندوز وارد مي شويد که به جز درايورهاي ضروري و برخي ابزارهاي اوليه، هيچ چيز ديگري در آن لود نشده و ظاهري همانند سيستم عامل مايکروسافت در دهه ۹۰ دارد! از حالت Safe Mode مي توانيد براي حذف برنامه ها يا ابزارها استفاده کنيد. يا اينکه برنامه هاي عيب يابي (trubleshooting) را اجرا کنيد. به خصوص اين گزينه هنگامي کارايي خوبي دارد، که شما به صورت عادي نتوانيد وارد ويندوز شويد.
۴- داغ شدن بيش از حد
اگر کامپيوترتان به طور تصادفي قفل مي کند ولي در ظاهر هيچ مشکل نرم افزاري يا ايراد سخت افزاري خاصي ندارد، ممکن است دچار مشکل گرم کردن و داغ شدن بيش از حد باشد. بهتر است به فکر خريد فن يا خنک کننده جديدي باشيد، تا مشکل سيستم تهويه حرارتي لپ تاپ و کامپيوترتان حل شود.
۵- روشن بودن قابليت اسکن لحظه اي
بخش زيادي از ايرادات سيستم ما (از سرعت و عملکرد پايين تا ريستارت هاي ناخواسته) به دليل حضور موجودات خبيثي همچون ويروس و بدافزارها به وقوع مي پيوندند. ناگفته پيدا است که بايد آنتي ويروس و برنامه هاي ضد بدافزار خود را هميشه به روز نگه داريد و علاوه بر روشن گذاردن اسکنرهاي آنها، هر از گاهي به کنترل سيستم تان هم بپردازيد. همچنين يک گزينه تکميلي استفاده از دو اپليکيشن امنيتي بسيار خوب Spybot Search amp; Destroy و Microsoft's own Safety Scanner در کنار نرم افزارهاي امنيتي معمول سيستم است. مزيت مهم اين برنامه ها آن است که با ابزارهاي امنيتي قبلي سيستم تداخلي نداشته و در کنار آنها به خوبي کار خواهند کرد.
۶- پارازيت در پس زمينه
کارايي پايين و کندي که طي گذر زمان اتفاق مي افتد، مي تواند به دليل برنامه ها و نرم افزارهاي فراواني باشد که روز به روز روي کامپيوتر بيشتر مي شوند و اغلب آنها هم دوست دارند در پس زمينه کامپيوتر فعال بوده و مشغول انجام کاري باشند. Task Manager را باز کنيد تا ميزان استفاده واقعي از رم و پردازنده کامپيوتر در حال حاضر را مشاهده کنيد.
ساده ترين راه باز کردن تسک منيجر، راست کليک روي تسک بار پايين دسک تاپ و انتخاب Task Manager است. اگر در ميان سرويس ها و فرآيندهاي اين ليست مواردي را مي يابيد که با آن آشنايي نداريد يا وجود آنها در پس زمينه کامپيوتر چندان منطقي به نظر نمي رسند، براي جزئيات بيشتر يک جستجوي ساده در گوگل، بسيار راهگشا خواهد بود. پيدا کردن راهي براي حذف اين برنامه ها از پس زمينه، مي تواند کمک بزرگي به افزايش سرعت سيستم باشد.
۷- استارت آپ انتخابي
اگر در Task Manager مورد يا مواردي را يافتيد که واقعا اضافي و به درد نخور بودند، بهتر است کنترل کنيد آنها همراه با ويندوز، اجرا نشوند و بالا نيايند. براي اين کار ابتدا پوشه Startup درون استارت منو را باز کرده و هر چيز به درد نخور را از درون آن حذف کنيد.
براي کنترل بيشتر روي فرآيندهاي استارت آپ ويندوز در ويندوز 7، درون کادر جستجوي استارت منو عبارت msconfig را تايپ کنيد. در پنجره باز شده مي توانيد جزئيات بيشتري در خصوص ابزارها و سرويس هايي که به طور خودکار هنگام بالا آمدن سيستم عامل همراه با آن اجرا مي شوند، بيابيد و آنها را کنترل کنيد. براي کنترل فرآيندهاي استارت آپ ويندوز 8 هم بهتر است سري به راهنماي ساده کار با Task Manager در ويندوز 8 بزنيد.
احتمالا متعجب مي شويد که چه قدر سرويس هاي زيادي همراه ويندوز بالا مي آيند.
۸- بازيابي فايل ها
هنگامي که ويندوز فايلي را پاک مي کند، واقعا آن را نابود نکرده و تبديل به کدهاي ۰ و ۱ نمي کند. بلکه به سادگي تنها ارجاع به آن را از سيستم آدرس دهي خود حذف نموده و آن بخش از ديسک را به عنوان فضاي خالي علامت گذاري مي کند. در صورتي که هنوز آن فضا با فايل ديگري جايگزين و رونويسي نشده باشد، ممکن است شما قادر به بازيابي فايل هاي تان باشيد. نرم افزار Recuva يکي از بهترين و قدرتمندترين ابزارهاي رايگان بازيابي فايل ها در ويندوز است.
۹- ويندوز بالا نمي آيد
ويندوز از چندين گزينه بازيابي سيستم خوب (از جمله Safe Mode) بهره مي برد و شما مي توانيد هنگام بوت نشدن سيستم از آنها استفاده کنيد. هنگام بالا آمدن کامپيوتر دکمه F8 را بزنيد و از منوي بوت گزينه Last Known Good Configuration را انتخاب کنيد تا ويندوز سعي کند تنظيماتي را که آخرين بار به درستي طبق آنها کار مي کرده ، بازيابي کرده و بالا بيايد. راه ديگر جداسازي تمامي ابزارهاي جانبي غير ضروري از سيستم است. گاهي اوقات يک ابزار که به درستي پيکربندي نشده يا تنظيمات درستي ندارد، مي تواند باعث هنگ کردن ويندوز طي فرآيند بالا آمدن شوند.
۱۰- بوق هاي مادر بورد
اگر پس از روشن کردن کامپيوتر مدت طولاني بدون هيچ اتفاقي مي گذرد، و مي بينيد دستگاه با صداي بوق هاي بيپ مانندي خاموش شده و ويندوز بالا نمي آيد، مشکل مربوط به سطوحي پايين تر از سيستم عامل و نرم افزار است. مادر بوردها معمولا بر اساس تعداد بوق هاي شان به شما اخطار مي دهند اشکال از چه قسمتي است. به دفترچه راهنماي کامپيوترتان مراجعه کنيد تا ببينيد بوق آن چه معني دارد. اگر هم آن را نگه نداشته ايد، حتما يک نسخه آنلاين را در سايت کارخانه سازنده خواهيد يافت.
۱۱- روشن نشدن دستگاه
اگر کامپيوتر يا لپ تاپ تان اصلا روشن نمي شود، و البته مشکل از پريزهاي برق هم نيست؛ بهتر است نگاهي به کابل برق دستگاه يا شارژر/ باتري آن بياندازيد. بهتر است قبل از اينکه به دنبال جايگزين کردن بخش هاي مهمي همچون پاور دستگاه باشيد، اول با هزينه اي کم، کابل هاي برق و باتري هاي آن را کنترل و تعويض کنيد.
۱۲- فروم ها
اگر به اينترنت دسترسي داريد، بهتر است قبل از اينکه سراغ گوگل برويد، سري به فروم هاي رسمي کارخانه سازنده يا برنامه نويسان مرتبط با محصول تان بزنيد. ممکن است با راه حل ها و راهنمايي هاي ويژه اي براي حل مشکلي روبرو شويد که شما هم اکنون با آن روبرو هستيد. استفاده از فروم هاي محلي مرتبط با کامپيوتر هم گاهي مي تواند کارساز باشد. درباره برخي نرم افزارها، گاهي اوقات برنامه نويس ها در فروم هاي مرتبط با آن، به رفع باگ و ايرادهاي پيش آمده مي پردازد.
۱۳- از مايکروسافت بپرسيد
حتما موافقيد که مايکروسافت کمابيش از سيستم هاي تحت سيستم عامل خودش سر در آورده و مي تواند به حل مشکل آنها کمک کند. بهتر است از ابزار اتوماتيک FixIt مايکروسافت کمک بگيريد. اين ابزار سعي مي کند به جستجوي مشکل پرداخته و پس از يافتن آن، راه حلي براي اش بيابد يا حداقل راهنمايي لازم را در اختيارتان بگذارد.
برنامه Microsoft FixIt شماري از راه حل هاي ساده را پيش روي تان مي گذارد.
۱۴- پاکسازي رجيستري
اگر چيز اشتباهي در فايل تنظيمات پر پيچ و خم رجيستري ويندوز اتفاق بيافتد، مي تواند باعث بروز برخي ايرادها، قفل کردن نرم افزارها و حتي برخي ريستارت هاي گاه و بيگاه شود. اگر چه به هر ابزاري نمي توان اعتماد کرد، اما برنامه هاي فراواني در اينترنت مي توان يافت که به طور ويژه کارشان اسکن رجيستري براي يافتن و حل اين مشکلات است.
Glary Registry Repair يکي از بهترين برنامه هاي موجود است که مي تواند ايرادات رجيستري را رفع کند. به دنبال برنامه اي حرفه اي تر با امکانات بيشتر هستيد؟ مسئوليت مشکلات پيش آمده با خودتان است. لطفا قبل از هر کاري، پشتيبان گيري از فايل رجيستري فراموش نشود.
۱۵- نصب دوباره ويندوز
در واقع اين سياست زمين سوخته است. اما واقعا آنقدر که فکر مي کنيد، موثر نيست. بسياري از کامپيوترها و لپ تاپ ها با ديسک ريکاوري يا يک پارتيشن ريکاوري روي هاردشان عرضه مي شوند. و شما با استفاده از آن مي توانيد دستگاه را به وضعيت اوليه اش (درست همانند هنگامي از کارخانه بيرون آمده) برگردانيد. و البته لازم به ذکر نيست، پس از اين کار بايد تمامي نرم افزارهاي تان را دوباره نصب کنيد و تمامي اطلاعات شخصي روي کامپيوتر را از دست خواهيد داد. پس لازم است قبل از انجام اين کار، نسخه پشتيباني از آنها تهيه کنيد.
مشکلات سخت افزاري
۱۶- روي يک کامپيوتر ديگر امتحان کنيد
استفاده از يک کامپيوتر ديگر براي تست موس، دوربين يا پرينتر خراب تان (يا حتي استفاده از يک پورت USB ديگر روي همين کامپيوتر) مي تواند شما را از صحت عملکرد کامپيوترتان و وجود خرابي در ابزار جانبي مطمئن کند. اگر با اين آزمون ها مشکل برطرف شد، لطفا به جاي سرزنش دوربين يا موس بيچاره، به دنبال حل مشکل کامپيوترتان باشيد.
۱۷- درايورهاي جديد
سري به سايت کارخانه سازنده زده و جديدترين درايورها و Firmwareها را براي ابزار مورد نظرتان دانلود کرده و آنها را نصب کنيد. با اين کار فايل هاي آسيب ديده يا مشکل دار قبلي هم جايگزين خواهند شد، آخرين پچ هاي حل مشکلات اضافه خواهند شد و سازگاري با سخت و نرم افزارهاي جديد در ابزارهاي تان بهبود خواهد يافت.
۱۸- درايورهاي قديمي
گاهي اوقات ويندوز و ابزارهاي جانبي بدون سوال از شما درايورهاي جديد را نصب مي کنند و به ندرت، اين امر موجب بروز مشکل مي شود. براي حل اين مشکل و بازگشت به نسخه قبلي درايور، در کنترل پنل ويندوز به Device Manager رفته و در ليست موجود روي سخت افزاري که با علامت سوال زرد مشخص شده راست کليک کنيد. گزينه Properties را انتخاب کرده و در پنجره باز شده به تب Driver برويد. اکنون مي توانيد با کليک روي دکمه Roll Back Driver به درايور قديمي برگرديد.
۱۹- حذف (Uninstall) درايورها
در همان صفحه Device Manager امکان حذف کامل هرگونه ردپاي درايور هر کدام از سخت افزارهاي موجود در ليست را داريد. آنگاه مي توانيد ابزار مورد نظر را جدا کرده و با اتصال دوباره آن به کامپيوتر، پنجره فرآيند نصب درايور را از ابتدا ببينيد. اين گونه شايد مشکل حل شود.
از پنجره Driver Manager مي توانيد اقدام به آپديت، roll back يا حذف (uninstall) درايورها کنيد.
۲۰- تست حافظه (رم)
واقعا نمي توان گفت چه زماني حافظه يا رم دستگاه تان از کار خواهد افتاد و شما را تنها مي گذارد. البته اين اتفاق هم به ندرت مي افتد و چندان متداول نيست. اما عدم ثبات دوره اي سيستم و قفل کردن هاي گاه و بيگاه اپليکيشن ها مي تواند نشانه هايي از اين موضوع باشند. با کمک برنامه هاي عيب يابي رمي چون MemTest86+ مي توانيد به اسکن کامل ماژول هاي رم نصب شده بپردازيد و هرگونه مشکل در آنها را پيدا کنيد.
۲۱- تست هارد درايو
هارد درايو هاي مدرن امروزي از سيستم دروني با نام SMART بهره مي برند که سرواژه عبارت Self Monitoring And Reporting Technology يا <<تکنولوژي خود-مانيتوري و گزارش دهي>>است. با اين تکنولوژي، ديسک ها وضعيت خود و سلامت عمومي شان را به ويندوز گزارش مي کنند. ابزارهاي رايگان فراواني وجود دارند که مي توانند داده هاي SMART را خوانده و براي تان تفسير کنند. HDD Health يکي از اين نمونه ها است که از درايو هاي SSD هم پشتيباني مي کند و اگر درايوهاي شما نياز به تعويض و جايگزيني داشته باشند، با نشان دادن اخطار شما را آگاه مي کند.
۲۲- Windows disk checking
ويندوز هم برنامه کنترل ديسک دروني خود را دارد که به دنبال مشکلات احتمالي درون هارد ديسک هاي متصل به کامپيوتر مي گردد. براي استفاده از آن، در ويندوز اکسپلور روي هارد درايو مورد نظر راست کليک کرده و گزينه Properties را انتخاب کنيد. آنگاه در پنجره باز شده به تب Tools برويد.
۲۳- ايراد هاي نمايشگر
مشکلات نمايشگر معمولا به دليل ايراد در کارت گرافيک، خود مانيتور يا (در صورت عدم استفاده از لپ تاپ) کابل رابط رخ مي دهند. در صورت امکان از يک کابل جداگانه استفاده کنيد. يا اينکه سراغ گرافيک آن بورد سيستم برويد. اين گونه شايد دريابيد دقيقا کدام يک از حلقه هاي اين زنجير دچار نقص هستند. اگر مشکل از مانيتور باشد، احتمالا هيچ راهي به جز مراجعه به گارانتي، تعميرکار يا خريد يک مانيتور جديد باقي نخواهد ماند.
۲۴- بازش کنيد
حتما لازم نيست يک متخصص سخت افزار و فروشنده کامپيوتر باشيد تا بتوانيد نگاهي به درون کيس کامپيوترتان بياندازيد. اما قبل از هر کاري ابتدا مطمئن شويد بدن تان به زمين متصل است و الکتريسيته ساکن ندارد. همچنين کامپيوتر را از برق کشيده ايد.
پس از باز کردن آن به دنبال اتصالات و پيچ هاي قطع شده يا شُل باشيد. همچنين هرجا ميزان زيادي گرد و خاک جمع شده، بهتر است تميز شود. احتمالا يک قوطي هواي فشرده خيلي به کارتان بيايد. باز کردن لپ تاپ ها ممکن است بسيار مشکل تر باشد. اما در برخي مدل ها دست يابي به رم و هارد ديسک بسيار آسان است. لذا مي توانيد چک کنيد تا اتصال آنها مشکلي نداشته باشد. احتمالا در سايت کارخانه سازنده و دفاتر راهنماي آنها کمک هاي بيشتري را هم مي توانيد بيابيد.
۲۵- پشتيبان گيري
متاسفانه، زمان هاي بسياري پيش مي آيد که شما ديگر هيچ کاري نمي توانيد انجام دهيد. و بايد بپذيريد هارد ديسک يا کل سيستم تان به کلي نابود شده است. پس حياتي است که نسخه هاي بک آپي از اطلاعات و فايل هاي مهم تان داشته باشيد و آنها را در جاي مطمئني نگه داري کنيد. احتمالا اين مطلب نگهبان مي تواند کمک خوبي بوده و اهميت موضوع را دوباره گوشزد کند.
مشکلات نرم افزاري
۲۶- به روز رساني ها
آيا برنامه اي که شما با آن درگير هستيد، آپديت تازه اي نداده است؟ شايد براي پشتيباني از سخت افزار جديد يا قابليت هاي جديد سيستم عامل يک به روز رساني آمده باشد؟ پس ضرري ندارد وب سايت سازنده آن را کنترل کنيد. يا اينکه از ابزار آپديت دروني که اغلب برنامه ها به آن مجهز هستند، استفاده کنيد. البته در بسياري از نرم افزارهاي امروزي آپديت ها به صورت خودکار نصب مي شوند.
۲۷- نصب دوباره
اگر مشکل هنوز به قوت خود باقي است، تمام ردپاهاي نرم افزار را از روي سيستم پاک کنيد و سپس فرآيند نصب را از ابتدا و با نسخه تازه دانلود شده اي از برنامه يا ديسک اورجينال آن آغاز کنيد. چرا؟ با اين کار اطمينان مي يابيد هيچ فايل آسيب ديده يا خرابي روي سيستم نيست و تمام آنها را جايگزين خواهيد کرد و تمامي تنظيمات نرم افزار ريست خواهند شد. براي حذف کامل تمامي ردپاهاي نرم افزار مي توانيد از برنامه هايي همچون Revo Uninstaller استفاده کنيد.
۲۸- پلاگين ها
به خاطر داشته باشيد برنامه شما ممکن است به خودي خود مشکلي نداشته باشد، اما يکي از افزونه ها يا پلاگين هاي آن دچار ايراد باشند. سعي کنيد تمامي افزونه ها و اد-اون ها را غير فعال کرده و با فعال کردن نوبتي آنها، مشکل را پيدا کنيد.
پلاگين ها و اد-اون ها ريشه بسياري از مشکلات نرم افزاري هستند.
۲۹- پاکسازي (Clean up)
بسياري از برنامه ها فايل هاي موقتي و کش توليد مي کنند که گاها مي تواند باعث تداخل در روال کار عادي نرم افزار شود. پس بهتر است به دنبال راهي براي حذف اين گونه فايل هاي جاگير و مزاحم باشيد. CCleaner يکي از برنامه هاي خوش دست رايگان براي انجام اين کار است و مي تواند فايل هاي موقتي يا تمپ اغلب نرم افزارها را به راحتي پاک کند.
۳۰- برنامه هاي ناسازگار
حتما شما هم اوقات پر دردسر و رنج آوري با برخي اپليکيشن ها که سر ناسازگاري با برخي برنامه هاي ديگر سيستم داشته اند، گذرانده ايد. اين موضوع بيشتر در مورد ابزارهاي امنيتي پيش مي آيد که سعي مي کنند به طور همزمان کار يکساني انجام دهند. سعي کنيد به طور موقت ديگر برنامه هايي را که ممکن است با نرم افزار مورد استفاده تان دچار اختلال گردند، غير فعال کنيد.
مشکلات اينترنت
۳۱- نقص را پيدا کنيد
قدم اول: ببينيد مشکل از کجا است. ببينيد آيا توسط ديگر کامپيوتر و ابزارها مي توانيد به اينترنت وصل شويد. بهتر است لپ تاپ را مستقيما توسط کابل به روتر وصل کنيد و برنامه دروني تست روتر را اجرا کنيد. شرکت خدمات دهنده اينترنت تان (ISP) هم احتمالا در زمينه اين ايرادها ورزيده و خبره است. اگر تنها يک کامپيوتر است که نمي تواند به اينترنت وصل شود، پس احتمالا مشکل از تنظيمات آن و يا کارت شبکه اش است.
۳۲- مشکلات کارت شبکه
اگر شما به آداپتور و کارت شبکه کامپيوترتان مشکوک شده ايد (براي مثال دانگل يو اس بي وايرلس)، ابتدا بخش <<مشکلات سخت افزاري>>را (در بالا گفته شد) چک کنيد. سعي کنيد درايور آن را آپديت کنيد، آن را حذف و دوباره نصب کنيد، يا اينکه از پورت يو اس بي ديگري استفاده کنيد.
۳۳- به روز رساني firmware
شايد به روز رساني تازه اي براي firmware روتر و مودم مورد استفاده تان آمده باشد، اما شرکت هاي خدمات اينترنت معمولا دوست ندارند شما کنترل زيادي روي تنظيمات داشته باشيد و چيزي نگفته اند. بهتر است به بخش پشتيباني سايت ISP تان و همچنين کارخانه روتر نگاهي بياندازيد. گاهي مشکلات به سادگي آپديت يک firmware حل مي شوند.
۳۴- همه چيز را ريبوت کنيد
شايد اين موضوع تبديل به يک طنز شده باشد، اما بسيار اوقات کارايي دارد. مودم يا روتر را ۳۰ تا ۶۰ ثانيه خاموش کنيد و اجازه دهيد ارتباط تان با شرکت از ابتدا بازسازي شود. آنگاه دوباره آن را روشن کنيد. براي نتيجه بهتر، شايد مناسب باشد کامپيوتر تان را هم ريستارت کرده و دوباره سعي کنيد به اينترنت وصل شويد.
۳۵- کانال ها را عوض کنيد
روترها معمولا از فرکانسي همانند ديگر ابزارها (مايکروفرها، دستگاه هاي کنترل کودک و...) براي ارتباط بيسيم استفاده مي کنند. اين مي تواند باعث کندي ارتباط شما يا اخلال در آن شود. بهتر است ديگر ابزارها را از روتر دور کرده يا اينکه کانال مورد استفاده آن را تغيير دهيد. براي انجام اين کار به دفترچه راهنماي روتر و مودم تان مراجعه کنيد.
استفاده از يک کانال ديگر روتر و مودم مي تواند مشکل سرعت پايين اينترنت را حل کند.
۳۶- آيا سايت داون است؟
اگر با سايت خاصي مشکل داريد، بهتر است از طريق سرويسي مانند www.downforeveryoneorjustme.com آن را کنترل کنيد، شايد مشکل از اينترنت و کامپيوتر شما نباشد. توجه داشته باشيد اگر سرويس مهمي مانند S3 آمازون يا کلودفلر دچار مشکل شود، اين مي تواند به طور همزمان بر سايت هاي فراواني تاثير گذارده و آنها را از دسترس خارج کند.
۳۷- مديريت شبکه
کمي در Network and Sharing Centre ويندوز به کاوش بپردازيد تا مطمئن شويد چندين برنامه به طور همزمان سعي در مديريت و اداره اتصال وايرلس شما ندارند. کارخانه هاي سازنده لپ تاپ معمولا برنامه مديريت شبکه خودشان را روي دستگاه ها نصب مي کنند. اين برنامه ها تا زماني سعي نکنند به صورت همزمان با ابزارهاي دروني خود ويندوز به مديريت شبکه بپردازند، کارشان را درست انجام مي دهند.
۳۸- دردسرهاي مرورگر
استفاده از يک مرورگر ديگر، بهترين راه است تا مطمئن شويد ايراد پيش آمده ربطي به مرورگر دوست داشتني تان ندارد و از جايي ديگر آب مي خورد. اگر لازم است مرورگر را سرزنش کنيد، بهتر است بعد از ناسزا گفتن ها، نکات اشاره شده در بخش <<مشکلات نرم افزاري>>را هم نگاهي بياندازيد. به خصوص دقت کافي در کنترل بخش پلاگين و افزونه هاي مرورگرتان داشته باشيد.
۳۹- تنظيمات فايروال
فايروال ها گاهي مي توانند کج خُلقي کرده و برخي سايت ها، سرويس يا برنامه ها را مسدود کنند. به تنظيمات بخش ورودي و خروجي (incoming and outgoing) فايروال تان نگاهي بياندازيد و ابزارها و سايت هاي بيگناه بازداشت شده را نجات دهيد. اگر براي اتصال ابزار شبکه يا بازي خاصي دچار مشکل شده ايد، شايد لازم باشد به دستورالعمل فايروال جهت صدور اجازه لازم براي دسترسي برنامه ها به اينترنت، نگاهي داشته باشيد.
برخي ابزارهاي شبکه و بازي ها به مجوزهاي ويژه فايروال نياز دارند.
۴۰- کانکشن ها را بررسي کنيد.
به بخش Network and Sharing Centre ويندوز برويد و اطمينان يابيد کامپيوتر شما براي اتصال به اينترنت از کانکشن صحيح استفاده مي کنند. براي مثال کانکشن روشن و پيش فرض بايد وايرلس، يا اتصال کابلي باشد. در حالي تمام اين بخش ها بايد خودشان به صورت خودکار پيکربندي و تنظيم شوند، برنامه هاي خرابکار يا ابزارهاي امنيتي ممکن است آن را تغيير داده باشند. در اين بخش همچنين يک ابزار رفع ايراد يا troubleshooter داريد که بسيار مفيد و کاربردي است.
↧
عکس خوشگل ترین عروسک ها برای دختر کوچولو های زیبا
عکس های دخترانه بسیار زیبا
عکس عروسک های ناز و خوشگل دخترانه بسیار زیبا
عکس عروسکی دختر
داونلود عکس عروسک های خارجی برای نی نی های خوشگل
زیباترین عروسک های خارجی
Picture of the beautiful doll for girls
خوشگلترینعروسکهای دختر موبلند
عکسبسیارخوشگلو زیبا ازعروسکهای دختر با مو های بلند و طلائی رنگ
نازنرینعروسکهای خارجی دخترانه
عکس عروسکی رمانتیک و عاشقانه
عروسک های زیبای دخترونه تقدیم آبجیای دخمل و ناز
زیباترین و قشنگ ترین عروسک های خارجی تقدیم دخملای مامان بابا
عکس های عاشقانه عروسکی
عکس عروسکی زیبا
عروسک های دخمل دخترانه با چشمان بسیار زیبا
تصاویر دخترانه زیبا از عروسک های قشنگ دخترانه
عکس عروسک خارجی
عکس عروسک باربی
زیباترین عکس ها از عروسک های دخمل قشنگ برای دختر کوچولوهای خوشگل و ناز
عکس عروسک های زیبای خارجی
عروسک های زیبا و دخمل خارجی
عکس عروسکهای خوشگل و ناز
تصاویری ازعروسک هایبسیار زیبا ونازواقعی که تابحال ندیده اید
عروسک ناز نازی قشنگ
تصاویر عروسک های زیبا برایدختربچه های کوچولوی عزیز
عروسک ناز و خوشگل
عکس متحرک عروسک زیبا و خوشمل ناز نازی
دختر کوچولوی عزیز از عکس های عروسک های قشنگ خوشت اومد؟؟؟
↧